Deggersa kamuu Namoonni nageenya sammuu fi sirna nageenya sammuu fi Hawwaasummaa isaanii eeguuf kennamu hunda ilaallata
Exercising at home - Methods to cope up with stress during HBIC
Namootni kunuunsa/hordoffii sadarkaa manaatti adda baasuun kennamu irra jiran namoota jaallatan irraa adda waan ba’aniif adda ba’uu isaaniitiif akka gaddan kophummaa fi akka dagataman itti dhaga’amuu danda’a. Isaan keessaa kannee armaan gadii caalmaatti eeramuu danda’u:
- Miira bita namatti galan; soda, dheekkamsa, gaddaa, boqonnaa
- Mukaa’uu, abdii kutachuu, waa gochuuf fedhii dhabuu, kophummaa filachuu
- Waa’ee nageenyaa ofii isaanii fi kan maatii isaanii dhiphachuu
- Miira dhiphachuu yeroo dheeraa mana keessa turuu irraa kan ka’e uumamu
- Hiriyoota ykn Namoota jaallatanitti dhukkubchan dabarsa jedhanii sodachuun aaruu fi dhiphachuu
- Hojii idilee ykn itti gaafatamummaa maatii dalaguu dadhabuu irraa kan ka’e miira badii dhufu
- Irra deebiinan dhukkubsadha jedhanii yaadda’uu
Dhukkubsataan Koronaa mallattooleen kunneen irratti mul’atu deggersa fayyaa sammuu, xiin-sammuu fi Hawaasummaa isa barbaachisa. Yeroo sanatti ogeessotni Ekisteenshinii Fayyaa hojiilee armaan gadii itti fufiinsaan akka hojjetan gorfama.
- Ergaa bilbila fi toftaalee adda addaa fayyadamuun maatii fi firoottan isaanii kan biroo waliin Hariiroo hawaasummaa isaanii itti fufsiisuu
- Mala ittiin of kunuunan irratti hubannoo qabsiisuu
- Akka qabatamaa aadaa fi haala jireenyaa naannoo isaaniitti dhugaatii fi gochaalee fayyaa miidhuu danda’an irraa akka fagaataniif yaada kennuufii
Reading books - Methods to cope up with stress during HBIC-2
- Hojii mana keessaa dhu4unfaa isaaniitiin hojjechuu danda’an adda baasanii akka hojjetan deggeruu
- Raadiyoo, Televiizyinii fi mala sabquunnamtii miidiyaa hawaasaa ittiin odeeffannoo argatan filachuu fi murteessuu akka danda’an beeksisuun
- Nageenya sammuu fi soda sirna waa’ee sammuu kanneen qaban gara giddu gala deggersa dabalataa itti argatanitti dabarsuu
- Abbootiin amantaa deggersa Hafuuraa akka kennaniif haala mijeessuufii